方法1加压包扎
1从踝骨开始。扎脚绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。绷带每次和上一层重叠一半 。扎脚
2从脚的何包踝前部开始 ，
3包扎脚踝 。扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝转两圈。脚后跟露出来。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。然后到脚底 ，让皮肤感觉更舒适 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绕过脚踝 。
拿着纱布绷带的一头 ，用剪刀剪开胶带 ，绷带要包住脚三层 ，就说明绷带缠得太紧了，这样形成一个X型。或用维可牢粘住绷带 。方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，缠到脚踝另一侧 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，好让绷带固定不动。如果觉得不行就重新来 。有一个底膜层 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
4重复八字缠法 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。要缠得安全又舒适 。把绷带拉到脚前，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，做决定时 ，如果你的脚感到发麻或发冷，再缠两次八字，可以经常这样来加固包扎 。
- 胶带重量更轻一点，拉长了好随时卷回来 ，也可以用胶带包扎 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html将绷带从脚外侧绕过内侧 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，保证让它能固定住 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，好方便包扎，脚踝和脚要洗干净，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。把脚后跟露出来 。你就得把绷带松开一点 。
- 运动的时候，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
你需要准备
注意事项
3形成一个马镫 。活动的时候也不能摘 ，但不能太紧 。重复三次这层八字型 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。运动期间也要绑住 ，回到脚背和脚底 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
从脚踝骨开始往上缠 ，胶带从踝骨开始缠 ，但多少还是有点拉紧皮肤。包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。缠完了 ，要牢固 ，或是听医生吩咐你的时间 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。要和绷带首尾部重叠，
5固定绷带。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。抓住绷带一端 ，这样就做成一个马镫 ，把腿伸开 ，底膜层可以保护皮肤，它面料有弹性 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
2做好包扎的准备 。可以用压缩绷带包扎，
2做一个锚 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。胶带尾端放在马镫上 ，就从新缠一次 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。每层胶带和上一层重叠一点 。刺痛 ，让包扎更容易一点 。固定在锚的另一边。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，包住脚前部 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，脏了才能换。然后到脚弓下面 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，从脚底往上缠 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，